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8. 一星期运动一天总比没运动来的好？ 若你有长时间的训练安排，只是临时有很多的出差、工作，造成一个星期只能训练一天，这不是什么大不了的事(It’s not a big deal.)。 但若你的真得就是信奉「有运动总比没有运动来得好」，那这对于健康塑身将不会有多大的效果。要减重并且维持体重的关键在于，努力的训练运动，并且保持规律。规律的训练运动再加上适当及优质的碳水化合物，有助于加速你训练的成果，并且肌肉组织的修复。  9.不懂就学 若你没有足够的预算来请健身教练帮你安排训练内容，请自己上网搜寻免费的训练内容。很多健身网站，APP，书籍，杂志，视频，都是你健身知识的来源。免费而且专业可靠的信息来源很多，要善加利用。 此外，接触健身时，若不懂的地方，请寻问当场的健身教练或请教有经验的人，千万不要怕丢脸，所以不敢开口。往往你可能就是因为操作上的不正确，而造成受伤的。 10.不要只做心肺训练？ 地心引力不是我们的朋友，事实上，随着年纪的增加，身体器官及肌肉也慢慢开始衰退，借助重量训练来维持及提升肌肉群及骨质的强度是有必须的，而且重量训练有助于改善骨质的密度，避免骨质疏松症的发生。虽然心肺运动有助于保持骨质密度，以及增加心脏的强度，但由于肌肉衰退的关系，还是必须透过重量训练的方式，来加强衰退的肌肉群。
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