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 3.什么时候锻炼最好？ 你是一名一天进行二次训练的职业运动员吗？若不是的话，时段不是重点。因为每个人一日的工作行程不一样，所以没有所谓早上运动比较好或是晚上运动比较好，重点是时段要保持一致性，倾听你身体的声音，了解自己在什么时候的态量及精神状态最好，这时候进行运动或训练时，才能发挥最大的效果。 4.任何训练要耗时一小时才能得到效果？ 绝对不是。训练的时间跟你采用的训练方式有关，比方说像是高强度间歇训练HITT只要15~20分钟，甚至更短，即能达到你的设定目标；而Tabata只要四分钟。所以重点不是训练的时间，而是训练的内容及安排。
5.女生举很轻重量就好了？ 完全没有任何根据的说报。研究指出，重量训练能预防骨质疏松症(osteoporosis)、增加肌肉的质量、提高代谢率、增加力量等。力量会不断的增加，相对的，你能举起的重量也会随之增加。 6.低碳减肥会成功？ 事实上，不吃碳水化合物，会使你生气并且感到虚弱无力。全谷物、豆类、蔬菜及些许加工过的谷物都是很好的碳水化合物，可以经常去食用这类的食物，不用担心体重会因此增加。 7.受伤了，停止所有的训练？ 取决于你受伤的严重性。若你是脊椎神经、头痛等内伤，请咨询你的专业医师，由他决定你是否能返回训练。若是轻微的受伤(扭伤、轻微撕裂伤等)，在你能控制受伤的范围内，你可以修改你的菜单，继续回到你的训练。 受伤会影响你的情绪，但运动训练你分泌所谓的脑内啡，能改善你的情绪并增加愉悦感。
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