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天气越来的燥热，游泳成了许多健身爱好者的选择。在你畅游的同时是否知道游泳的好处以及坏处呢？
首先你得有买些游泳装备，这是必需品，其次你要敢下水，最后在找个陪你练习的朋友 第一步： 学习水中行走，也可以扶着边行走感受水的阻力，水阻力只是一方面，接下来体验一下水的浮力 第二步： 学会在水里憋气、吐气，这是游泳
游泳是塑造完美体形最快的运动，同时又能够减脂减肥，它能在1小时之内消耗750卡路里以上。有人请教过史密斯请教游泳塑形的有关问题，他以训练若干名新兵在水中锻炼体能而着名。你甚至可以不用控制饮食，史密斯说，我们的练法能
初学游泳者很少能正确地水中呼气。 正确的呼气将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，它将使你游泳时更放松。 应该怎样进行呼吸？ 双侧换气，指的是两边呼吸，左侧和右侧。这种换气典型的做法是每3次划臂（双臂共计
1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。 2．增强
冬天游泳好吗？冬天游泳的好处及冬天游泳注意事项 冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么，让小编来详细介
宁泽涛肌肉：仁川亚运中国新飞鱼,小鲜肉帅气夺冠 郑州帅小伙宁泽涛为中国男子游泳夺取本届亚运首金 亚运会游泳男子50米自由泳决赛中，郑州帅小伙儿@宁泽涛 以21秒95力压两名日本选手夺得50米自由泳金牌！这也是中国男子选手在
游泳健身蝶泳教程 游泳是最受人喜爱的运动之一，特别是在夏季，游泳成了最幸福的运动，每个人都要尝试一下去学习游泳。健身吧将为大家带来一套基本的游泳教程，今天我们来看蝶泳 蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在
游泳健身仰泳教程 游泳是最受人喜爱的运动之一，特别是在夏季，游泳成了最幸福的运动，每个人都要尝试一下去学习游泳。健身吧将为大家带来一套基本的游泳教程，今天我们来看仰泳 仰泳是人体仰卧在水中游进的一种姿势。仰泳呼吸
游泳健身自由泳教程 游泳是最受人喜爱的运动之一，特别是在夏季，游泳成了最幸福的运动，每个人都要尝试一下去学习游泳。健身吧将为大家带来一套基本的游泳教程，今天我们来看自由泳 自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各
游泳健身蛙泳教程 游泳是最受人喜爱的健身运动之一，特别是在夏季，游泳成了最幸福的运动，每个人都要尝试一下去学习游泳。健身吧将为大家带来一套基本的游泳教程，今天我们来看蛙泳 蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动
游泳与健美：游泳游出匀称的肌肉,塑出健美的体形 游泳以其在水中活动的特点，特别有助于身体各部肌肉的匀称发展，塑健美的体形。 水的密度比空气大数百倍，因而在水中呼吸倍觉困难，然而这正好象陆地上的负重练习一样，是给呼
蛙泳游不快的原因，蛙泳的正确姿势视频
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