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 4.向里划水
两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），手掌转为向内侧上方，然后转入推水动作
5.向上划水（推水 ）
当两手距离最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水，这个阶段能产生划水的最高速度。推水的前半部，手有较大的向后运动的分量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。
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