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开始往前冲
头部达到最高点时，仍然朝下看。
手臂完成内划，两臂紧密地挤压成一条直线，此时，臂部也正好处在最好的位置，这个位置是蹬腿时上身向前弹射的平台。
随着身体的起伏，带动足跟向臀部靠近，此时不要曲髋，只能曲膝。
 再次向前插进
再次入水的角度是产生波动长度的关健。
完成内划动作时，头和肩部放低，弓背，使再次入水角度较浅，把身体的动量向前引导。
脸部再次入水前，手臂回转完全伸展，头顶随着指尖前进。
向前插进要有蹬腿来支持：收腿时两膝关节距离不能大于髋部。
开始蹬腿前，向外翻脚掌。
 下面大家一起来看蛙泳划臂教程视频：
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