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【健身如何吃肉？】吃畜肉不如吃禽肉。畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是瘦肉脂肪也占28%。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量比猪肉高13%。而鹅肉和鸭肉不仅总的脂肪含量低，而且主要是不...
【注意碳水化合物的摄入】下午4点以后，避免从主食中摄入碳水化合物，比如大米、面食或土豆，这些食物容易让腹部堆积脂肪，但可以享受丰盛的晚餐，就像享受丰盛的早餐和午餐一样。有晚餐原则，比如吃富含蛋白质的烤金枪鱼，外...
【防止男性性功能早衰的食物】 植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。 动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 此外，莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神...
【各种常见鱼的保健功效】 1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘； 3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦； 5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼； 8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨； 10.黄鳝，祛风湿；11....
【蛋白质】健身营养必需品 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期...
蛋白质粉如何吃? 身体一次只能吸收25g 至35g 蛋白质，视体重及体格而异。 因此如果一次喝下含有40g蛋白质的补充饮品，多余的蛋白质只会从尿液中排出，而多余的热量则囤积成为脂肪。 增肌要保持均衡并少量多餐（每3-4小时吃一次...
墨鱼可治男性遗精 每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。 其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。 墨鱼性味咸，具有补肾填精、开胃利...
【能增加雄性激素的食物】 含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。富含精氨酸的食物...
【男人不可不吃早餐～要健身更要健康】蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，...
吃不胖的诀窍～送给胖纸们 这些贴士会改变饮食习惯，提高新陈代谢，更有效地燃烧卡路里： 1、拒吃油炸食物。 2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。 3、拒吃肥肉，只吃瘦肉。 4、每日菜单50％的蔬菜，和50％的碳水化合物或瘦...
9种饱腹又减肥的食物 1、谷类=排便顺畅、消除水肿； 2、豆芽=排除宿便； 3冬瓜=增加饱足感、瘦身消肿； 4、小黄瓜=利尿排便； 5、木瓜=分解脂肪、促进排便； 6、红豆=利尿排便、高纤消肿； 7、紫菜=代谢脂肪、轻盈消肿； 8、鳕...
喝大了～推荐解酒食物 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类...
【4种排毒养颜的食品】 1、苹果醋，苹果醋对人有独特的减肥排毒功能；它可以打开＂脂肪细胞＂的大门，让脂肪天然流出。 2、大蒜，抗菌、提高免疫力、调节血脂和抗肿瘤。 3、绿色蔬菜，绿色蔬菜是人体健康的保护...
【秋季推荐9种食品】一、抗癌食品：芦笋；二、菜中之王：卷心菜；三、餐桌上的降压药：芹菜；四、心血管的保护神：西红柿；五、益气养血添肤色：莲藕；六、主食的最佳替代品：红薯；七、粗粮中的保健佳品：玉米；八、全方位的...
健身多吃鸡胸肉 鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低...
【9种食物助减肥】1、冻豆腐：吸收肠胃道脂肪助排泄。2、笋：低脂低糖多粗纤维、防止便秘。3、腌渍蔬菜：植物性脂肪被分解。4、绿豆芽：防止皮下脂肪形成 。5、木瓜：治水肿。6、菠萝：含蛋白质分解酵素，可分解鱼、肉。7、陈...
健身饮食的基本原则 1.优先选择热量低、营养高的食物。 2.以少量的食物摄取更多的营养。 3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。 4.大忌偏食。 5.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 6.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降...
最容易发胖的5大食物 第一名：巧克力饼干：每天吃6片，一年发胖14公斤。 第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年发胖13公斤。 第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤。 第四名：普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖...
为熬夜族献上健康夜宵果汁 1、营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。 2、能量补充：香蕉木瓜酸奶。 3、美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。 4、食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜。 5、解乏：黄...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
