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 3、聪明吃点心
若我们在两餐之间太过于饥饿，就会在吃饭时后吃过量，因此建议在两餐之间吃点点心会是不错的选择，但是点心热量不要超过300大卡，选择一些聪明的点心，像是杏仁、水果、酸奶或着全麦面包等。
4、饭前多喝水
多喝水可能会帮助你，少吃进不必要的热量
饭前喝两杯水的人每餐大约少吃75~90大卡的热量。当身体缺水的时候会产生疲劳和饥饿感，因为身体可以透过食物获得水分，所以你会比较想要进食。有时候你并不是真的饿了，所以在吃饭或吃零食之前，先喝两杯水，可以避免吃进多余的热量
 5、限制选择
去吃自助餐的时候，看到琳琅满目的餐点总是让人很兴奋。面对这么多的食物诱惑，容易让人不知不觉的吃了很多自己偏爱的食物。在挑选菜色时，先至少装满一半健康的蔬菜，剩下再选择自己喜欢的食物，这样可以吃得更健康！
6、足够的睡眠
明尼苏达的梅奥诊所(Mayo Clinic)最新的研究统计发现，当少睡80分钟，平均会多吃549大卡，原因应该是熬夜会让身体增加饥饿的贺尔蒙类生长激素（Ghrelin），减少抑制食欲的瘦素(leptin)，避免这个问题最有效的方法就是正常且充足的睡眠
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