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 没有及时的能量补充反而让你掉肌肉
大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。然而就会消耗你的肌肉。
运动后延迟进食或捱饿反而会增加肥胖机会
因为运动后不去立即补充营养及能量，会令身体机能下降，消耗身体肌肉，脂肪比例上升，长远会令身体代谢率下降，变得较易储存脂肪。
 在健身重训后, 身体的肌肉以及其他相关动用过的细胞会相当活跃, 身陈代谢是较快, 在重训后的肌肉是急需要修补, 你的身体是处于饥饿状态。
如果你能够在这个时候做合适的保充, 营养及热量会走到相关的细胞, 而不会储存为脂肪。不吸时补, 进食的话, 会令身体处于饥饿的状态, 身体会更倾向储存脂肪为日后使用, 时间耐了再吃便会更加容易储存为脂肪。
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