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 5 只吃蔬果当一餐
常看到有很多人早餐一颗苹果，或是晚餐一颗苹果，虽然一天一颗苹果，医生远离我，好吧多吃蔬果是很好，能得到丰富的维生素和矿物质，以及碳水化合物当然好，但是拿来当正餐就很不好！因为缺乏「蛋白质」，因此若真的有一餐吃不太下，希望多吃一些蔬果来取代，那记得顺便吃一些优格或奶酪，甚至鸡蛋或牛奶等，确保吃下需要的蛋白质！
6 吃宵夜一定胖，到底过八点可不可以吃东西？
不是不能吃宵夜，是看你吃的是什么！！！
 过八点不要进食，为什么？那饿了怎么办？饿了当然还是可以吃，只是吃上述的一点东西，吃一些健康的食物。如果你的宵夜是烧烤，垃圾食品，那没办法。为什么你会在晚上的时间饿到很想吃东西，是代表你白天吃的营养不够。
认为吃宵夜会胖的原因是因为：一般人的宵夜很容易买到高热量又不健康的食物，因此吃的食物种类很重要，最好一样维持健康的食物！
但最后提醒大家：睡前三个小时请不要吃东西，肠胃需要得到适度的休息，这样对健康跟瘦身才会发挥最大的功效。
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