3、番茄
番茄除了提供茄红素外,最主要对减肥有帮助的是它的钾含量,番茄的钾含量很高,可以帮助调节体内的钠含量,这意味着可以让你摆脱水肿的恶梦,由於纳在体内过多容易锁住水分,导致水肿问题,而番茄的钾正是可以平衡这个问题的食物!
4、辣椒
辣椒的辣椒素,是减脂必吃的营养素,辣椒素能提高人体新陈代谢,能够帮助运动时燃烧更多脂肪,最高可以多燃烧30%的热量,并且辣味可以增加饱足感,让你不会不小吃又吃太多。
5、覆盆子
覆盆子绝对是维持身材苗条的重点食物之一,覆盆子有不饱和脂肪酸且GI值低的水果,并且有丰富的纤维,提高饱足感,还有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质,并且还有降血脂控制血糖的效果,因此这是这果子近几年爆红的原因!
6、冰绿茶
从今以後,你想喝饮料通通都换成无糖绿茶吧,绿茶的咖啡因和儿茶素是减脂主要的成分,除了提高新陈代谢外,儿茶素的功能更是证实可以提高运动後减脂的能力,最多甚至可以在训练後让你,多燃烧17%的脂肪!
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