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这代表着什么呢？重点整理如下： 1.大多数人在喝的乳清蛋白只是方便补给的蛋白质，不需要过于神化，也不是穿肠毒物。 2.不同的人，不同体重，不同体质，不同吸收程度，其实摄取的蛋白质都会有所差异性的，30g只是一个基准点，但并不是绝对的。 3.对于每餐摄取蛋白质来说，其实我们更应该注重的是一整天的总摄取量才对。 关于蛋白质的摄取这边再做一个补充： 其实蛋白质的摄取从我们日常生活中所摄取的食物里都有，从鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等等肉类，豆类制品、乳制品都有丰富且优质的蛋白质。常看到许多人过度依懒乳清蛋白的功效，而忽略了平常的生活饮食，平常饮食都随便吃，喝乳清蛋白都特别的讲究时机点。其实应该要以日常自然摄取的蛋白质为主，乳清蛋白为辅才对，过于依赖人工制的蛋白质这就有点本末倒置了。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
