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“垃圾增肌法”效果如何？ 效果因人而异。在增加体重的角度，垃圾增肌法是一个大杀器！百分之一万有用的！ 具体增肌效果，一些人确实运用垃圾增肌法增长了很多肌肉例如Chris Jones左图的CJ从179磅DB到211磅，右图为脱脂之后185磅
垃圾增肌法的优点 非常容易操作，造成能量盈余 对于增肌饮食上非常重要的，干干净净的摄取高质量的碳水，蛋白质，脂肪，不是非常难，难以操控的点是不但要吃的干净还要吃得够量，高质量的食物一般热量都很低，这个基础之上还要造成多余的能量摄入。相对于干净的增肌，在垃圾增肌法里，想摄入少的卡路里都难，随便一份肯德基全家桶就得上千卡了，得吃多少鸡胸才过千卡。 垃圾增肌法操作简单 早上起来豆浆配油条。上午加餐，点两个肉夹馍。中午肯德基全家桶，加麦乐鸡。下午加餐点一杯巧克力奶昔，晚上必胜客pizza，加奥尔良鸡翅。到家躺在沙发上，啃着炸鸡喝啤酒，完美的一天。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
