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健身百科:“垃圾食品增肌法DIRTY BULKING”是什么?(2)

2015-11-25 责任编辑 : 小编     

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  “垃圾增肌法”效果如何?

  效果因人而异。在增加体重的角度,垃圾增肌法是一个大杀器!百分之一万有用的!

  具体增肌效果,一些人确实运用垃圾增肌法增长了很多肌肉例如Chris Jones左图的CJ从179磅DB到211磅,右图为脱脂之后185磅

  垃圾增肌法的优点

  非常容易操作,造成能量盈余

  对于增肌饮食上非常重要的,干干净净的摄取高质量的碳水,蛋白质,脂肪,不是非常难,难以操控的点是不但要吃的干净还要吃得够量,高质量的食物一般热量都很低,这个基础之上还要造成多余的能量摄入。相对于干净的增肌,在垃圾增肌法里,想摄入少的卡路里都难,随便一份肯德基全家桶就得上千卡了,得吃多少鸡胸才过千卡。

  垃圾增肌法操作简单

  早上起来豆浆配油条。上午加餐,点两个肉夹馍。中午肯德基全家桶,加麦乐鸡。下午加餐点一杯巧克力奶昔,晚上必胜客pizza,加奥尔良鸡翅。到家躺在沙发上,啃着炸鸡喝啤酒,完美的一天。

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