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4大食疗滋润干燥双唇

4大食疗滋润干燥双唇 1.多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜; 2.山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食,有益气、清热、生津之效,对治疗口唇干裂有益; 3.将海带切碎煎汤,可经常饮服; 4.用银耳50克,红枣1...

168人浏览 2012-11-11

排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越帅

排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越帅 1.冬菇:提高人体排毒能力,降低胆固醇; 2.苦瓜:滋阴降火清毒消暑; 3.海带:降低胆固醇、排除放射性物质; 4.木耳:消除血液热毒; 5.南瓜:除体内重金属及农药; 6.花椰菜:清理血管; 7.胡萝卜:降...

142人浏览 2012-11-11

肚子饿时7种食物不能吃

【肚子饿时7种食物不能吃】 1.柿子:易形成胃结石;2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡; 3.牛奶:起不到营养滋补作用;4.豆浆:起不到营养滋补作用; 5.白薯:引起烧心;6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水; 7.糖:破坏机体...

282人浏览 2012-11-09

增肌的理想食物~鸡蛋

增肌的理想食物~鸡蛋 鸡蛋是最经济实惠的锻炼辅助食品。 一个鸡蛋约50克,含蛋白质7克,脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要, 极易被机体吸收且利用率高达90%(整个鸡蛋水煮)以上。 鸡蛋中的钙、...

295人浏览 2012-11-08

要腹肌就要吃对晚餐

要腹肌就要吃对晚餐 晚饭的最佳时间是晚上6点左右,最迟不超过7点。 首先,肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次,碳水化合物的摄入量也应该减少,比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。 晚上会饥饿难耐怎么办?一个最好...

206人浏览 2012-11-08

健身后应该怎么吃?

健身后应该怎么吃? 1、红肉(羊肉、牛肉等):能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气,为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 2、豆类(如扁豆):提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。 3、...

564人浏览 2012-11-08

这样吃不会胖

这样吃不会胖 这些贴士会改变饮食习惯,提高新陈代谢,更有效地燃烧卡路里: 1、拒吃油炸食物。2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。 3、拒吃肥肉,只吃瘦肉。 4、每日菜单50%的蔬菜,和50%的碳水化合物或瘦肉。 5、多吃...

153人浏览 2012-11-07

吃出胸肌

【吃出胸...

225人浏览 2012-11-06

饮食的重要性

【饮食的重要性】 饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块,拼命吃牛排、整鸡,喝大量牛奶。 你应该想到,身体的吸收能力是有限的,每次进食只能摄取一定的养分,多余热量会转化成脂肪。 合理的饮食是少吃多餐,营养...

137人浏览 2012-11-06

运动后要补充乳清蛋白

运动后要补充乳清蛋白 运动后除了及时补充水、糖和电解质外,氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。 乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源,支链氨基酸有助于延缓运动疲劳,减少肌肉损伤,促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。 ...

239人浏览 2012-11-05

蔬菜排毒减肥方便实惠

蔬菜排毒减肥方便实惠 ①黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜:避免脂肪在皮下堆积。 ③韭菜:促进肠蠕动。 ④冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。 ⑤茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。 ⑥ 荷兰...

199人浏览 2012-11-04

10大饮食减肥原则

【10大饮食减肥原则】 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;2、以粗粮代替主食; 3、口味尽量清淡;4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃; 5、选择较费事的食物;6、至少咀嚼10次才吞咽; 7、八成饱后绝不再吃;8、吃过东西马上刷牙...

245人浏览 2012-11-04

5种高纤食物吃出平坦小腹

5种高纤食物吃出平坦小腹 1.红薯:有效阻止糖类变为脂肪。 2.燕麦粥:降低热量摄取,延缓胃肠排空时间,易产生饱腹感。 3.竹笋:高纤维、低热量。 4.芹菜:含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。 5.香菇:含有高量的多...

155人浏览 2012-11-04

3大秋天饮食禁忌

3大秋天饮食禁忌 1、忌辛辣。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。 2、忌油腻。会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。 3、忌生吃。极容易造成囊虫的感染...

162人浏览 2012-11-03

体质瘦弱的人应该怎么锻炼?

体质瘦弱的人应该怎么锻炼? 运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。 瘦弱型的人要特别注意饮食。 应多摄取含丰富蛋白质的食物,以...

3633人浏览 2012-11-02

越吃越年轻的10种食物

【越吃越年轻的10种食物】 1、新鲜乳酪:抢救记忆力; 2、金枪鱼:消耗脂肪; 3、蜂蜜:净化血液; 4、橙子:增强免疫力; 5、绿菜花:年轻心脏; 6、鸡蛋:呵护乳房; 7、燕麦片:降低胆固醇; 8、花生酱:永葆青春; 9、咖啡...

258人浏览 2012-11-02

要补充肌肉成长所需的养分

要补充肌肉成长所需的养分 增肌要补充高蛋白食品,如鸡蛋、乳清蛋白、肉类蛋白,最佳的补充时间为训练后的30分钟,因为此时肌肉的吸收力最佳。 由于重量训练后需要消耗大量的能量,如果没有及时补充营养那之前练的肌肉就会被消...

259人浏览 2012-11-01

健身吃鱼油、橄榄油不会胖

健身吃鱼油、橄榄油不会胖 油脂是体内神经传导、细胞膜和传递维生素的重要物质,油脂太少就会造成精神不好自律神经失调等多种毛病,所以不要因为怕胖就不摄取油,而且会使人肥胖的是反式脂肪(像人造奶油)、氧化过的油(煎、...

865人浏览 2012-11-01

催情食物盘点

【催情食物盘点】 ⑴蜂蜜助精液形成; ⑵鸡蛋增强性能力; ⑶大葱保证激素正常分泌壮阳; ⑷巧克力增加性欲、产生浪漫感; ⑸鱼子酱; ⑹红酒缓解紧张; ⑺咖喱刺激性腺; ⑻韭菜温肝补肾助阳固精; ⑼海藻增性欲; ⑽麦芽油促...

171人浏览 2012-11-01

运动前后的饮食

【运动前后的饮食】运动前可以吃一些对心情有帮助的食物来保持愉悦的心情做运动。运动时每15分钟补充一次水分。运动后30分钟是吸取营养的黄金时期,且运动后身体是非常饥渴的,每个细胞都等着吸取养分,所以这段时间内吃了对的...

138人浏览 2012-11-01