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7种可以瘦腿的食物 1、紫菜排掉体内废物及积聚水分。 2、芝麻去除附在血管内的胆固醇。 3.西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪。4、西红柿减少水肿。 5、红豆增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 6、木瓜清除因吃肉类而积聚在...
运动前怎么吃？ 空腹运动会导致血糖降低，引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。 运动前可以吃一个全麦面包和一瓶300毫升左右的酸奶，休息一小时，然后开始锻炼。 1、不宜吃过咸的食物，因为会导致喝水过多引起腹胀。 2、不要吃...
每天睡饱饱 要想皮肤好，每天睡饱饱。要想精神好，每天睡饱饱。要想增肌快，每天睡饱饱。 晚上十点半睡觉，早晨七点起床。上班路上时间最好控制在一小时以内，超过的考虑下换工作或者住处。 熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的...
力量训练饮食推荐 力量训练需要补充大量的优质蛋白来促进肌肉的生长，一般实行多餐制，就是在三餐之外还要适当的加餐。 在力量训练之后，要及时的补充蛋白质，可以吃点鸡蛋白牛奶牛肉，快速吸收的可以推荐蛋白质粉或者增肌粉。...
苦瓜可以清脂减肥 能减肥的原因： 1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。 3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜的减肥吃法...
7种水果吃出好身材 周1黄色：木瓜，分解脂肪。 周2蓝色：蓝莓，针对下半身肥胖。 周3青色：青苹果，脂肪低，营养全面。 周4绿色：猕猴桃，利水化痰，润肺健脾胃。 周5 红色：番茄，消除便秘，促进新陈代谢。 周6紫色：葡萄，抗...
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最适合餐前吃的养胃食物 1、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡。 2、胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力。 3、番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。 4、香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用。 5、芹菜，...
肠胃不好多吃甘蓝菜 甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然胃菜。 其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。 甘蓝也能够稳定血糖水...
喝酸奶的小常识 1、每天早晚喝两次酸奶，有助减肥。 2、冰酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热，以免杀死乳酸菌。 3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。 4、酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。 5...
让你睡不好的食品 1冰淇淋，研究发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2芹菜，是天然利尿剂，睡前尽量别吃。 3麦片，含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，不适合睡前食用。 4酒精，酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间...
5种护发食物 1、蛋白质，蛋白质太少会令头发干燥、稀疏。 2、维他命A，太多或太少，均会造成成脱发。 3、维他命H，来自自豆类、鱼、蛋黄和肝脏，有助预防脱发。 4、香蕉中富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发...
6种水果吃出好皮肤 1、苹果：淡化雀斑、褪黑消炎。2、西红柿：平衡肌肤PH值，祛斑美白。 3、菠萝：淡化面部色斑，促进新陈代谢。4、樱桃：益气养颜、滋润嫩白。 5、桃子：防色素沉着，告别皱纹。6、葡萄：抗氧化能手，反转时光...
9种防辐射食物电脑族要常吃...
运动饮食瘦身方案 隔天慢跑一次，每次1小时，速度8-9KM/H。早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉，晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶，晚上八点之后不要进食。 半天如觉得饿，下午4点左右可以加餐...
10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥...
解酒食物～应酬男必知 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类...
春季最适合吃的5种食物 1草莓，初春第一果，丰富铁和维生素C，饱腹感强，可以补血，美容瘦身。 2、苦莒和油麦菜，此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，且可去火保肝，最适合春季。 3、芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿...
减少夜间摄入量 在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，这些碳水化合物...
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