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 那么如何避免这样的情况发生？
1：合理的摄入蛋白质，你一定看好了，我说的是蛋白质，我们要明白一个道理，不是说蛋白粉一定会导致肾结石，很多人喝蛋白粉的时候，都报着必死的心态....有些过于悲观，他们从来没有想过自己的其他习惯是否会产生结石。
这个蛋白质的摄入，是依照自己的强度，简单的来说，你要是一般工作量的人，每KG体重1克足够，刚开始接触健美训练的人，训练日每KG体重1.5克即可，（抛去专业运动员不说，因为人家合成代谢能力也强大，蛋白质到了体内有地可呆）一般健美爱好者，每KG体重摄入2-4克已经是很高的量了。
2：尽量注意膳食的平衡，很多人只是一味的增加蛋白质的摄入，要知道，你一定要等量增加蔬菜、水果还有水的摄入！
3：尽量多饮水，这样可以减少肾脏中的尿酸、草酸、钙，防止形成草酸钙沉积，当然也是适当的增加饮水，不是叫你豪饮。喝水，还是一口为度，慢慢喝的。
 4：饮食内容丰富一些，你要是知道含有蛋白质的食物都有什么，你就不会为找蛋白质而发愁，其实这些常识自己搜索一下，耐心的看看资料就好，然后丰富一下自己的食物，这样可以促进食欲，也能叫营养更均衡的摄入。
5：注意自己的排泄功能
最后:我们并不能说结石是吃蛋白粉引起的，非常多的原因会引起结石，蛋白粉的概率是比较低的。只要你别把它当饭吃就没问题。任何东西都讲究一个尺度，再好的东西都有物极必反的道理。所以希望你不必担心
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