健身吧

　　错误三.没有提前做饭
　　多数人都不需要提前做饭，不过你要记住，一般人也不需要每隔两小时就吃饭，他们每天吃2-3顿饭就足够了。
　　可是对你来说，每两个小时吃饭意味着你必须有充足的食物储备。相信我，你不可能一整天每隔两小时就做饭，所以你需要做的就是提前做饭。这样等到吃饭时间的时候，你的饭已经准备好了。
　　错误四.为了增长体型食用大量的蛋白质
　　这听上去似乎是理所当然的，因为你所看到的书总是跟你说，一定要补充蛋白质，肌肉增长靠的就是蛋白质。结果很多人就照做了，他们食用了太多的蛋白质。这种做法是错误的，有以下2个原因：
　　1.食用太多的蛋白质会让你无法集中补充足够碳水化合物，虽然蛋白质有益于塑造肌肉，但是，首先，人体每天只能吸收一定量的蛋白质。通常人体每磅体重只能吸收一克蛋白质，这是在保证高强度健身的情况。如果锻炼强度不够高，身体甚至都无法吸收基本数量的蛋白质。
　　2.一定要增加碳水化合物的食用量，对增加体型起作用的是碳水化合物，而不是蛋白质。不要想着补充过量的蛋白质，一定要保证其余的食物以补充卡路里为主，部分食物必须是蔬菜。