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 最佳时间
人们习惯早晨起来呼吸新鲜空气，活动筋骨，晚饭后散散步消除一天疲劳，一般这两个时间是锻炼身体最佳时段。但是随着现代城市的快速发展，空气中的污染物明显增多，这也不一定了。
科学证明每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净，为一天中两个最佳期。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。傍晚锻炼效果比较好。力量训练一般在下午的4，5点钟最好，这时候的人体状态处于一天中最佳状态。建议高强度的运动和力量训练时间段在15:00--20:00
 晨练注意事项
1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、晨练、最好建议是有氧运动和柔韧性运动。
4、晨练前不要空腹
5、雨雾天气不宜晨练
6、晨练要远离树林
7、晨练后不宜再睡觉
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