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一起晨练吧!永远不要低估一颗晨练的心

2014-07-24 责任编辑 : 小编     

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   “一年之计在于春,一日之计在于晨”。俗话说:冬练三九,夏练三伏,夏天来了,白天气温太热,早上凉快一些,很多喜欢健身运动都开始了晨练,晨练是一项非常好的选择,我建议每个人都该养成晨练的习惯,不只只是对你的身体健康负责,还能帮助你建立良好的精神财富。给你一个阳光积极向上的生活态度。

选择晨练的好处
  1、强身健体,保持健康
 
  (1)科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
 
 
  (2)改善运动系统的功能,经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。
 
  (3)晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力。
 
  (4提高和改善循环系统的功能。
 
 
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