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 科学化训练之女性健身-有氧篇 想要减脂，多数人采用有氧训练 但你知道吗? 你可能正在进行一个没有观念的冒险行动前期！或是正在冒险中 怎么说呢? 许多人经常是沿用瘦身成功经验者的计划, 但并没有考量任何此计划的优点与缺点 所以你的训练结果可能是无效的 , 甚至是有潜在性的伤害的 , 在冒险，因为有氧训练并不简单！ 如何安排一个有效的有氧运动计划
1.不外乎是练习练习再练习 2.厘清观念,明订合理目标 3.随时充实知识 4.寻求专业人士的指导 在个人有氧训练的安排你至少必须先有这样的观念 1.训练频率 2.训练时间 3.训练强度 4.训练的动作模式
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