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常识四、普拉提与瑜伽有什么不同吗? 很多MM都会觉得，普拉提与瑜伽十分的相似，无论是在动作上或者是心境上，差别似乎都不是十分明显。但其实，普拉提与瑜伽在很多细节上都会有所不同，在运动时候要注意的事项也是非常的不同。 首先是在理念方面就有明显的区别。瑜伽最初的出现是为了通过运动来达到修身养性的效果，而普拉提则是为了健身减肥而出现的一种新式的运动形态。所以两者之间是有所区别的。除此之外，在运动形式方面两者也是有一定的差异性。瑜伽的很多动作都是比较缓慢，并且在一个姿势之后就会保持着这个姿势一段时间来调整呼吸。但是普拉提却不相同，它是通过连续不断地做着动作来确保身体的肌肉得到充分的锻炼，从而达到良好的减肥目的。 所以，在知道了瑜伽和普拉提的区别之后，对于自己喜欢哪种方式来健身减肥也有一定的了解，因此就可以有针对性地选择自己喜欢的方式来进行锻炼减肥。  常识五、应该如何掌握普拉提的呼吸? 在经过一系列的普拉提运动之后，很多MM就会发现自己在运动的时候对于呼吸的调整是非常薄弱的，很多时候往往会让整个普拉提运动因为无序的呼吸而扰乱，从而影响最终的锻炼瘦身目的。那究竟该怎样调整控制自己的呼吸呢?其实，要想在普拉提运动中掌握呼吸，就要了解控制呼吸的一般原则。 在做普拉提的时候，我们往往不是用鼻子和嘴巴来呼吸，最常用且对减肥最有效的呼吸方法应该是通过用腹部来帮助呼吸，从而可以帮助控制呼吸的节奏，让普拉提运动在有秩序的运动中持续进行下去。 在用腹式呼吸法的时候，呼吸的节奏不要太快，要确保呼气和吸气与动作基本保持着一致。除此之外，在做普拉提的时候应该要注意，在运动的时候就保持着呼气的节奏，这样就可以让肌肉得到一定程度的缓解，并且可以放松身体。 常识六、普拉提运动到底有什么功效? 在清楚地了解了普拉提的基本常识要素之外，很多MM不禁就会问，普拉提究竟有什么功效，对于减肥瘦身的功效又是怎样的?很多MM都会认为，如果普拉提运动不能真正的减肥瘦身，那它的实用性同样是非常弱的。但事实上，普拉提可以满足MM们各个方面的要求，不但可以减肥瘦身，还可以重塑完美体形。 在普拉提的一连串的动作中，这些普拉提动作通过拉伸筋骨来让身体的各个关节部位都能够重新发展活动起来，而且在某些普拉提动作的拉伸下，会让原本倾斜的关节筋骨重新恢复正常，这样就可以快速地帮助塑造窈窕性感的身材体形。 除了可以塑造体形之外，普拉提运动主要是通过各种拉伸的动作来让肌肉得到充分的延伸和伸展，这样就可以锻炼到各个部位的肌肉，从而让肌肉变得更加紧实，达到瘦身目的。而最后不得不提的是，普拉提对于缓解压力同样具有良好的效果，也可以帮助舒缓紧绷的情绪。所以，普拉提是爱美的MM不容错失的一个运动形式。 |
