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常识三、做普拉提的基本要素是什么? 很多MM都会问，在做普拉提的时候不能随心所欲，那么在做普拉提的时候究竟有什么基本的要素可以很快地掌握好做普拉提的基本工作呢?不要急，其实，在做普拉提的时候，的确有一些基本的普拉提要素来让众多喜欢普拉提运动健身的人快速地起到减肥瘦身的目的。其中，人们将这些普拉提的基本要素凝结成简单的8个词组。 要想让普拉提的功效发挥地更加出色，不仅需要掌握着8个普拉提基本要素的词组，而且还要用心去领悟这简单的8个词组16个字里面的含义，只有这样，才可以充分的认识和了解普拉提，并且只有这样也才能够让普拉提运动的减肥功效显示出来。  那么，普拉提基本要素需要清楚记得的16个字到底是什么呢?这16个字分别是专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松和持久。在真正体会到这些意思之后，就会很快地瘦身成功。 在普拉提的16字真言的基本要素中，其中首先要做到的就是专注。而专注，主要是指在开始练习普拉提的时候要确保自己是全神贯注集中在普拉提上，要做到心无杂念。而控制，不是指控制自己的心情，主要是指要控制自己的动作，尽量控制动作做到标准。而重心，就是在做普拉提运动的时候，要确保自己身体的重心不倾斜，这样才会做到有针对性地甩掉脂肪。  另外，在普拉提的时候，呼吸是非常重要且基础的，所以要注意自己正确的呼吸。而流畅，则是指在整个普拉提的动作流程中不要有所拖拉，按照既定的速度顺利完成。准确就是要确保普拉提动作的姿势是标准正确的，这样才会事半功倍。 放松，则是在做普拉提的时候还可以在心中冥想，这样就可以让全身都保持着放松的状态，这样对于普拉提动作更加有效。而最后的一个要素就是持久，就是在做普拉提动作的时候，一定要确保能够坚持下去，这样才会有最好的成效。经过这8个词组，对于普拉提的运动要求，MM们应该就会有一定的收获和体验了! |
