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女生们在性感的马甲线的影响下终于迈向了力量训练的道路。然而，在国内重训并不是那么风行，不少女性对于重训仍是一知半解，健身教练们认为女生要拥有健康好身材，不该害怕力量训练，反而应该在健身房里狠电其他男同胞。以下是
由于每个人体格与体质的不同，因此在制定健身训练计划时，必须针对每一种体型的独特性来决定训练取向。先了解自己的体格特质，才能选定适合自己的完善健身计划。 瘦型体质(Ectomorph) 瘦型体质的人，体形较为瘦弱纤细，骨架小
为什么减肥绝对不可以节食？ 多少人为了保持身材，为了减肥，而煞费苦心。很多人咬咬牙告诉自己，男人/女人就该对自己狠一点。说实话我们佩服他们折磨自己，把自己饿的两脚发软的那股狠劲，但我一点也不欣赏他们。 很多人以为
记得上一回我们有分享了一对年轻的情侣，其中女生爱健身把男友改造成了健身器材。真是太有爱了。有没有特别羡慕那些自己的男朋友/女朋友是一起锻炼的人，单身的朋友又是不是很想找一个爱运动的另一半。 其实男女双方坚持一起运
减脂大冲关。 古有关云长过五关斩六将，现有小伙伴们为了好身材勇闯减肥五关卡。每一关都是意志力和决心的重重考验，只有不断坚持才能完成蜕变。 大家应该全面了解减脂面临的难关和强敌，用强大的意志力来攻克他们 准备好我们
最有效的减脂运动排名、 像火箭般加速燃脂 运动不只有很多项目，更分成很多种型态，使用了正确的方法，可以让你的效果更明显，就像加了火箭喷射器一样朝目标前进。 我们都知道运动有无氧运动，有氧运动，还有有氧无氧相结合的
减脂一直是很多人最想要的目标之一，但是常常因为一些错误的方法，造成效果不佳，因而感到沮丧，甚至放弃！分享一些减脂过程中最常见的问题！ 1、训练强度不足！ 刚开始训练时，你会发现减脂的效果不错，但过了一阵子，就会发
早晨空腹有氧运动？ 早上空腹运动一直是被认为不科学，对健康不利的运动方式，空腹运动会给身体带来危害这也是不争的事实，但从某一角度来说早晨空腹运动也并不是绝对不行。但只是适合少数人。 大多数人应该都听过， 早晨空腹
莫斯科比基尼健美冠军，凯瑟琳.乌斯马诺夫 教你如何打造极致翘臀 凯瑟琳.乌斯马诺夫 作为比基尼冠军，他拥有一副无数人傲人的身材，虽然他的臀部并不是很大很丰满，但是十分精致上翘。而这一切都是她通过健身房努力锻炼换来的
健身吧教你养成更好的减肥习惯 在减肥期，我们需要养成良好的健身习惯来保证我们的减值计划更好的进行，更有效率的前进 想要燃脂更快 ，必须要有好的新陈代谢率，来控制你的能量调节，因此新陈代谢越快，就能燃烧更多脂肪，但
女生减脂不减胸？型男教练教你留住心头肉 我们很多女生感兴趣又困惑的一个话题减脂的时候胸部也减了怎么办？我可以减去讨厌的脂肪留下心爱的脂肪吗？？ 想减肥的女性常常会落入这样两难的境地，减肥减去了一身肥肉，但不想瘦下
动感单车你值得拥有 在健身房已经阻挡不了动感单车的脚步了，它成了健身房中最受人喜爱的运动器材之一。不管是在家里，在健身房他都是我们的好伙伴 动感单车是 一种在家就可以进行有氧和间歇无氧运动的好选择，这是无庸置疑的
虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，她那全世界最性感的臀部让无数粉丝疯狂不已 日前在《In Touch》 杂志发起的全球十大美臀评选中，洛佩兹再次夺冠，紧随其后的是巧克力美人
不管你是处于什么目的踏上减肥之路，都想告诉你，成功兵尿不湿那么简单，做好准备，只为内心最处的渴望。 减肥成功靠什么？ 减肥茶？减肥药？燃脂贴？手术？还是回家去吧！ 只有运动+饮食+决心+毅力你才可以！！ 我没办法给你
女性健身，不在谈肌肉色变。 首先我想说，肌肉并不是你们心里看上去一块块像石头那样难看东西，它只是帮助你能够吃饭，走路，上厕所，工作，学习，恋爱的单纯的伙伴而已。 关于肌肉女生们一般会有几个问题， 1、女士怕有肌肉会
减肥是永远都谈论不朽的话题，说起减肥可能说几天几夜都说不完，今天我们就说说能量和代谢 关于热量 人体每天都会摄入很多热量，同样会代谢很多热量。摄入的热量主要通过食物来源。 而代谢的热量则是由身体基本代谢和运动代谢
家庭健身车怎么选购？家庭健身车优点及选购方法解读，在健身器材市场有一个新星健身宠儿-家用健身车！其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。 更重要的是，在家庭健身车上你可以： 1.在健身车上锻
健身车什么牌子好？什么样的家用健身车比较好 健身车现在慢慢的也成为大众选择健身器械的一种，我们在购买的时候或多或少存在这样那样问题，或者是无从下手选择购买。健身车具有自行车所不能比拟的优点，比如在健身车上可以自
健身车锻炼哪些部位?健身车锻炼效果解读 说到健身车，那是众所皆知
骑健身车一周骑行几次？健身车每天锻炼多久时间最好 通常情况下， 每个星期骑行个3-5次，然后骑个15分钟-20分钟就好 。在骑健身车之前，我们不妨花点点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
