人浏览
|
第三式 1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°； 2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹 位置； 3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾； 4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方；  第四式 1. 双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖 点地； 2. 双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微 微转动，双手也跟着向左； 3. 换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化； 
|
