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六式瘦腿操动作塑出纤细美腿

2013-12-16 责任编辑 : 小编     

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   想要练出性感的身材吗?常练下面六组动作,既简单又易学,对于瘦腿有明显效果,不妨,下面就跟小编一起去锻炼一下吧!

第一式

  1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双 脚跟紧贴,双膝弯曲;

  2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起;

  3. 将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起;

第二式

  1. 左侧卧在地面上,将棍子的一段放在脚上,以检测自己接下来 的动作没有动到脚部位置;

  2. 双手掌心相对,作跳舞高举姿势;

  3. 左手撑住地面,右手从右上方伸出,伸直到腰臀位置;

  4. 同时下半身保持不同,循环练习;

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