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第四步 1. 换成另外一边：将身体翻转，用左手手指撑住地面； 2. 双腿伸直，右脚在上，身体保持平直，腰部紧贴球面；  第五步 1. 将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起； 2. 右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不偏不倚；  第六步 1. 继续第六步的姿势，其他位置保持不变； 2. 将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。  健身球瘦腰减肥操注意事项 在做这项训练的时候，应该要注意以下2个方面： 1. 问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好； 2. 在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。 |
