瑞士球训练_瑞士球训练方法_瑞士球使用方法_瑞士球颈部康复训练

抗伸展核心力量训练：健身球推行

抗伸展核心力量训练：健身球推行健身球推行！这个动作类似于腹肌轮训练！能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量！核心力量：位置脊椎稳定不变形的能力！健身球推行主要是利用核心肌群一起工作对抗脊椎伸展，让脊椎在动...

核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力，保持脊椎的正常排列，避免受伤，以及更好的力量传输！例如在俯卧撑训练中，你的...

在之前的文章：《健身球腿弯曲，打造强壮腿后侧》中我们提到了！今天要介绍难度更高版本的单腿腿弯曲！身体后链的肌群在运动或者生活中都是非常重要的！其中就包括了臀部和腿后侧！以及背部稳定肌群！想要强化身体后链！...