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史密斯架卧推和自由卧推是一个很不错的动作，相信有些人还是知道的，而且史密斯架卧推和自由卧推都有不错的锻炼效果，那史密斯架卧推和自由卧推有何区别，有人还是知道的。那么，史密斯架卧推和自由卧推的区别在哪？下面就一起...
杠铃是一个很不错的器械，而且杠铃还是一个很常见的器械，相信不少人对杠铃还是很了解的，当然杠铃的作用与用处也是很多的，而有很多动作要用到杠铃，那铃俯身划船怎么做，还是有人知道。那么，杠铃俯身划船正确姿势是什么？一...
哑铃不管是对于初级健身者还是资深健身者来说，都是一个很好的健身辅助器材。他不仅可以帮助我们锻炼肱二头肌以及肩部肌肉的力量和形态，对于胸肌和腹肌的打造效果也是特别突出的。你们知道在家里如何用哑铃锻炼胸肌和腹肌吗？...
对于史密斯深蹲和自由深蹲，相信大家还是知道的，而史密斯深蹲和自由深蹲都有着很好的锻炼效果，但是很多人都不知道史密斯深蹲和自由深蹲有何区别，当然有人还是了解的。那么，史密斯深蹲和自由深蹲区别是什么？下面就一起来了...
在户外中，双杠是一个很常见的器材，当然双杠的锻炼效果也是很不错的，同时有很多动作是会用到双杠的，那双杠锻炼动作是什么，相信有些人还是知道是什么动作的。那么，简单有效的双杠锻炼动作有哪些？下面就一起来看看吧！ 1. ...
在训练器材中，有些器材是常用的，如药球、杠铃等等，当然这些器材的训练效果是不错的，而且不少训练动作是要这些器材，那药球训练方法是什么，相信还是有人了解的。那么，健身房药球的训练方法有哪些？下面就一起来看看吧。 1...
在健身器械中，划船器是比较常见的。尤其是在一些基础设施比较好的城市中，小区内就可以看到类似划船器的健身器械。不仅仅是年轻人，上了岁数的老人也会使用它来强身健体。在使用划船器进行锻炼的时候，能够锻炼到全身多处肌肉...
在锻炼器械中，史密斯架是一个很不错的器械，相信有些人还是知道的。有很多动作是要用到史密斯架的，比如史密斯架深蹲，那史密斯架深蹲正确做法是什么，有人还是知道的。那么，史密斯架深蹲正确动作是什么？下面就一起来看看吧...
哑铃是一个很不错的器材，同时哑铃还是一个很常见的器材，有些人还是知道哑铃的，当然哑铃的作用与好处也是不错的，而有很多动作要用到哑铃，那哑铃俯身划船练哪，还是有人知道。那么，哑铃俯身划船练哪里的肌肉？下面就一起来...
喜欢健身的人，尤其是男性，特别想要练出迷人的肌肉块，像是很有视觉冲击力的胸...
在我们进行健身的时候，会遇到很多健身器材，针对不同的训练，要挑选适合自己的器材来锻炼。虽然很多器材名称比较相似，但是，要注意区分两者的不同，然后利用那个最符合自身锻炼需求的器材来锻炼。很多人在运动的过程中都会借...
在锻炼器材中，史密斯机是一个很好的器材，相信有人对史密斯机还是很熟悉的，当然史密斯机的用处也有很多，同时有很多动作要用到史密斯机，比如史密斯深蹲，但是很多人都不知道史密斯深蹲怎么做。那么，史密斯深蹲标准动作是什...
在锻炼器材中，双杠是户外一个常见的器材，当然不管是双杠还是什么器材都有着不错的锻炼效果，而且有很多动作是会用到双杠的，那双杠屈伸标准多少个，相信很多人都不清楚。那么，一般人做双杠屈伸标准多少个？下面就一起来看看...
对于深蹲，相信大家都很熟悉，而在深蹲中，除了普通深蹲外，还有着很多种类的深蹲，比如哈克深蹲，当然不管是普通深蹲还是哈克深蹲都有着不错的锻炼效果。那么，哈克深蹲和普通深蹲的区别是什么？下面就一起来了解一下是什么区...
在锻炼器材中，不少器材是常用到的，如药球、哑铃等等，当然这些器材的锻炼效果是不错的，而且不少锻炼动作是要这些器材，那药球训练动作是什么，相信还是有人了解的。那么，最好的药球训练动作都有哪些？下面就一起来看看吧。...
哑铃是我们日常健身训练中最常见的一个训练器材，他相比其他大件器材来说，灵活性跟实用性更强。我们可以寻找不同的训练动作，完成不同部位的肌肉训练。你们知道如何用哑铃进行手臂的力量训练吗？一起来了解一下吧。 1. 哑铃弯...
波速球是一个训练用途很广的一个训练动作，我们不仅可以借助波速球进行身体稳定性训练，也可以进行减脂燃脂的有氧运动训练。那么，你们知道波速球减脂训练动作都有哪几个吗？ 1. 波速球深蹲 波速球深蹲是波速球和深蹲动作的结...
在锻炼动作中，哑铃弯举是一个有许多作用的动作，有些人还是知道的，同时哑铃弯举也是有一些讲究的，那哑铃弯举一天练多久，还是有人知道一天练多久的。那么，哑铃弯举一天练多久可以出线条？下面就一起来看看哑铃弯举吧。 哑...
在锻炼器械中，有些器械是很好的，如杠铃、哑铃等等，当然每一个器械的锻炼效果是不错的，而且很多锻炼动作是要用到器械，那杠铃怎么练弹跳，相信还是有人了解的。那么，用杠铃怎么练弹跳？可以用这个动作。下面就一起来看看吧...
在锻炼器材中，水阻划船器是不错的器材之一，不少人还是有所了解的，而水阻划船器的作用也是不少的，不过很多人都不知道水阻划船器怎么做，当然还是有人知道的。那么，水阻划船器的正确动作是什么？下面就一起来看看正确动作吧...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
