扫码关注 有惊喜!
史密斯深蹲跟深蹲其实存在着很多相同的地方。比如训练的方式跟动作基本相同，只是史密斯深蹲相对于自重深蹲来说，增加了负重训练，所以它的训练强度会有一个比较明显的提升。那么，你们知道经常进行史密斯深蹲都有哪些好处吗？...
在健身器材中，有些器材是很不错的，比如瑞士球，同时不管是战绳还是其它器材都有着不错的健身效果，那战绳有什么训练方法，当然还是有人知道的。那么，战绳训练有什么好处？你知道吗？下面就一起来看看战绳吧！ 战绳训练有什...
在健身器械中，有一些器材是很好的，比如战绳，而不管是战绳还是什么器材都有着很好的健身效果，但是做战绳也是有讲究的，那做战绳一次训练多久，当然还是有人知道的。那么，普通人做战绳一次训练多久？下面就一起来看看一次训...
在锻炼器械中，壶铃是一个不错的器械，而且壶铃的锻炼作用也是不错的，相信有人对壶铃还是了解的，但是很多人都不知道壶铃的基本动作，当然不少人还是知道的。那么，最标准的壶铃五大基本动作都是什么动作？下面就一起来了解一...
在训练动作中，哑铃侧平举是一个不错的动作，当然哑铃侧平举也是有着不错的作用，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如哑铃用多少kg好，那练哑铃侧平举多少kg最好，有人还是了解的。那么，一般人练哑铃侧平举多少kg最好？下面就一...
想要通过健身让自己变得更加强壮，是许多训练者梦寐以求的事情。尤其对于男士来说，俨然对发达的肌肉没有任何抵抗力，特别是具有强烈视觉刺激的胸部肌肉、手臂肌肉和腹部肌肉，看一眼就让人心潮澎湃。那么，想要提升臂力，练习...
哈克机经常被用来负重深蹲训练，它对于腿部锻炼的帮助十分的明显。如果你想进行腿部训练的话，这或许是你一个很好的选择。哈克机正面深蹲以及反面深蹲的效果都十分好，但是你们知道这两者的区别吗？ 哈克深蹲的正反区别： 哈克...
许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量，为了达到这样的训练目的，我们会选择做深蹲、卧推之类的练习，不过，想要让肌肉力量得到快速提升，硬拉是少不了的。因为，做硬拉的时候，是最能够体现一个人是否真正具有力量，以...
在锻炼动作中，史密斯深蹲是一个不错的动作，而史密斯深蹲的作用也是不少的，不过史密斯深蹲也是有讲究的，但是很多人都不清楚女生做史密斯深蹲有什么好处。那么，女生做史密斯深蹲好处有哪些？下面就一起来看看吧。 女生做史...
喜欢在健身房挥汗如雨的人，一定对那里的器械如数家珍，再熟悉不过。经常进行有氧运动的训练者，应该也对药球不陌生。在有氧训练当中，药球是经常被使用到的器械，在它的帮助下，我们可以做种类繁多的练习，并且趣味性也比较强...
在训练器材中，药球是一个很好的器材，当然不管是药球还是什么器材的用处都是有很多的，不过这些器械也是有一些讲究的，那药球训练动作有哪些，还是有人了解的。那么，药球10个训练动作都有哪些动作？下面就一起来看看吧。 1. ...
对于健身新手来说，想要接触的运动方式太多，很多人都会去健身房进行锻炼，那么，可供选择的范围就更大了。像是练习深蹲，就可以做自重的，也可以借助哑铃、杠铃做负重深蹲。不过，对于杠铃深蹲来说，很多有经验的训练者也不一...
史密斯架是一个不错的器械，相信有人还是知道的，而史密斯架也是有不少作用的，当然也有很多动作要用到史密斯架，比如史密斯架深蹲，那史密斯架深蹲有什么好处，有人还是知道的。那么，史密斯架深蹲的好处有哪些？下面就一起来...
在健身的时候，男士总是格外关注自己的肌肉有没有增长，多长时间可以锻炼出来健硕的肌肉，变得威猛强壮。为了更好地锻炼自身的上肢力量，很多人会选择做双杠臂屈身，这的确是个不错的训练方式。然而，很多人比较急功近利，以为...
在锻炼动作中，史密斯深蹲是不错的动作之一，相信有人还是知道的，而史密斯深蹲的用处也不少，不过史密斯深蹲也是有讲究的，但是很多人都不清楚史密斯深蹲有什么好处。那么，长期做史密斯深蹲有什么好处？下面就一起来看看吧。...
在训练动作中，哈克深蹲是很好的动作之一，相信有些人还是知道的，当然哈克深蹲也是有着很好的锻炼效果，但是很多人都不知道哈克深蹲的锻炼部位，当然有人还是了解的。那么，哈克深蹲锻炼部位在哪里？下面就一起来看看锻炼哪里...
我们想要通过健身这种方式来强健体魄，是一个非常好的想法。而在健身界，做硬拉、推举和深蹲几乎是少不了的主要练习方式。而在做深蹲的时候，有的人喜欢杠铃深蹲，有的人则会选择史密斯深蹲，觉得更有安全性。那么，对于喜欢用...
男士健身总是渴望能够在短时间之内将肌肉力量锻炼上去，尤其是胸...
对于史密斯架，相信不少人还是知道的，而史密斯架也是一个很有作用的器械，但是要使用史密斯架也是有讲究的，那史密斯架深蹲主要练哪里，有一些人还是知道的。那么，史密斯架深蹲主要练哪里的肌肉？下面就一起来看看吧。 史密...
对于健身的新手来说，刚开始接触到健身的时候，一方面热情高涨，精神比较亢奋，一方面又感到茫然，因为要学习的东西很多，对自己也不是有足够的了解，面对诸多健身器械，更是一头雾水，不知道该借助哪些让自己快速得到训练效果...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
