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 不要只看到别人外表上的光鲜亮丽，殊不知人家私底下是多少的付出才能够换得如此。 你的知识，方法，技巧，身体力行，努力程度,时间,贡献,各方面你都还要再更加得努力,懂吗? 健身达人每天十点睡觉早上六点起床，每月营养品支出1万多，一周训练五～六天，卧推100公斤，深蹲120公斤，拉单杠XX下，高强度高效率训练练完都会痛四五天，这样的背后是需要多少时间、用心、用力，才累积出来的"体能"、"方法"与"技巧"，还必须要有严谨的”纪律”来做好饮食控制跟作息控制。 过程造就结果，朋友们，当你有如此强大过程，相信你必然有超凡成果。常保乐观进取之心、强烈的企图心、脚踏实地、规律且持之以恒、勇于挑战，如此正确心态与行动努力的过程之下，成果一点一点出来
或许改变成效速度远远不及那些健身达人的快速大改变，因为你必须花时间"打好基础"．踏踏实实做好每个环节，那目标就在不远之处了． 精实的身材，藏在背后是很辛苦训练… 健身真是一条漫长的路！要循序渐进大能有成果！ 这是无法一蹴可成的…为有坚持不懈及保持热情。才是会有完成梦想的一天。(目前也是朝着伟大航道再前进)
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