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 为什么运动后要充分的拉伸呢？ 身体内的结缔组织如韧带或肌腱，如果经常让它短缩，它们会变的更短；相反的，经常给予拉长它将变的更长。肌腱和韧带过紧会妨碍肌肉和关节的活动范围，运动无法流畅的进行，运动能力自然多少受到影响。特别热身及伸展运动在肌肉或韧带损伤方面的预防具有重大意义。 伸展运动不但可以配合肌力训练，减少因为肌力锻炼对于柔软性可能造成的不良影响，如在激烈运动前后实施，更可以减轻肌肉酸痛的程度。 避免酸痛的发生，伤害的累积！ 这是运动三过程中的最后一个过程---结束运动或缓和运动(Cooling Down)，即是俗称的”拉伸”，同时也是许多人容易忽略的过程。 毕竟做完要做的运动后，不是觉得”很累了”就是”想回家了”，想好好的休息一下，但是其实，最好的休息方式就是缓和运动，它可以很安全的将我们的身体带离运动后可能的酸痛与伤害，否则递延式的酸痛或累积性的伤痛，恐怕不会让我们的身体真正的休息！
简单说：能让你的肌肉有更好形态和线条，避免萝卜腿，促进身体恢复，提高关节柔韧度，避免死肌肉，总之好处说不尽。 因为运动后的肌肉有以下的特性： 1.堆积了还未代谢的运动后废弃物，如乳酸、肌酸酶…等。 2.运动后的肌肉会收缩变短变硬。 3.运动后的肌肉充分充血且温度较高。 下一篇我们将具体讲解该如何保养我们的身体，可不只是拉筋那么简单！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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