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2.念动一致帮你建立正确的技术动作和完整的动作概念 在健身训练动作学习的初始阶段，我们通过学习示范动作、 图片、文字、视频等方法演示技术动作，了解所学技术动作的样子， 建立清晰、 正确的动作观念。 学会了动作的形式还需要通过动念一致来找到肌肉收缩的感觉，刺激肌肉 “念动一 致”训练时我们不仅“看”到了动作，而且在脑海里把该动作进行信息加工， 并赋予 “意念” 的形式， 从而形成完整的动作概念。  3.“念动一致”让你变成高手 在初步建立正确的运动意念后，训练时我们要想象正确的动作形象，想象自己完成动作的情景和肌肉用力的感觉 这样在训练的同时，就会对动作的形态、 方向、 力量、 速度、 节奏产生深刻的体会， 可以排除错误动作， 熟悉动作的时间、 空间特征，预见动作的结果。 通过训练时反复的 “念动一致”训练后，大脑和肌肉形成了联系，动作和意念合二为一。让动作各环节的条件反射逐步达到巩固程度，进而形成正确的动作并定型，从而能够使训练到位，达到对肌肉深度刺激 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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