跳绳腿会变粗吗? 小小的一根绳子有着神奇的力量。跳绳是最好的有氧运动之一,也深受广大运动爱好者喜欢。 跳绳作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。 很多女生特别担心跳绳有氧运动会把小腿变粗,很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了,就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了! 其实这样的担心其实是没有必要的。 一、为什么觉得跳绳腿会变粗?因为你被骗了! 1、一种错觉,只是假象 有些人在跳绳时会感到腿部很疲劳,有紧绷感,便认为腿部在“长粗”,其实这只是一种错觉,只是假象, 很多女生以为什么去跳绳一周腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过一周腿马上减小到原来状态(运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程!!!)。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量……建议去健身房看看,那些在健身房呆了一两年的臂围,大多数并不比正常人粗多少 2、强度不对 高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉,才是造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪,短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
相关推荐 正确的跳绳方法,Jump Rope(跳绳)最有效的训练全身肌群
|