人浏览
 今天想来探讨一下关于姿势这件事情，到底有多重要! 日常生活中的许多习惯，长期的坐姿不良、驼背、睡眠姿势不良。造就了我们许多错误的姿势，试问一下带着这些坏习惯去健身房举铁，去训练，会是一个什么样的结果？ 健身房总有这样的现象：大家很随意弯着腰去捡起地上的杠铃片组装，然后组装好又弯着腰拿起杠铃训练，然后又弯着腰放下杠铃、、、 毫无疑问！这是一个糟糕的现象！
应该要用屁股和腿的力量出力，最後却让"背"来帮老大们出力（弯腰拿东西！使用下背肌肉，让脊椎产生的动作去移动重物）这样合理吗? 当然轻重量，短期内感受可能不会给你带来伤害，但是大重量，长期下来你的下背你的腰椎将会受到摧残！
这里的原因出在哪里？ 当你的身体某一部分偷懒，或者功能受限，就会让你身体其他部位来代替他完成工作（代偿），像是落入陷阱!!!! 还是上面弯腰拿重物的例子，屁股，腿肌，核心肌群偷懒，关节活动度不够，屈髋下不去时腰椎就会产生屈曲，从而代偿！ 这也是为什么这么多人卧推肩膀痛，深蹲硬拉下背痛的原因！恶魔就藏在细节中!!你认为没什么的动作，其实真的是最大的伤害! 日积月累的伤害是非常可怕的!!所以养成良好的姿势习惯是非常重要，也是需要特别去重视的!!! 姿势问题是困扰很多人的阴魂！
相关推荐
|
