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3、赤脚跑步能减少运动伤害 想像我们的老祖先，在追赶猎物时只能以赤脚前进，人们是天生能跑的动物，当我们赤脚站在这块土地上，我们的双脚及肌肉，早已经知道该怎麽开启下一步。反观现代人被鞋子保护得好，逐渐忘记本能，反而让我们双脚功能退化。 关于支持赤脚跑步的人所持的观点，也有研究表示赞同。2010年哈佛大学某篇研究也表示，赤脚跑步能减少关节及骨骼的伤害。这也难怪赤脚跑步风行好一阵子了！ 不过，有趣的是， 在找该研究的原文时，发现这些研究者在网站里说道： 目前我们并没有任何关于该如何跑步才是最好的证据，也不能完全肯定穿鞋子就会受伤，或是赤脚跑步是否会有其他伤害。也就是说，连研究者都还没有一致、绝对的答案，赤脚跑步明显只是一种跑步趋势。 则认为，我们周遭的环境（柏油路、PU跑道等）确实不适合赤脚跑步，如果真的要真实感受这片土地，草地或沙滩可能会是比较好的选择（前提还是要确认环境没有玻璃碎片或小石子）。
4、跑更多，跑更好 按照过往的训练经验，有些教练会认为练愈多愈久，运动表现就会越好。可是现在我们（也相信会有越来越多人）知道，练得多不如练得“好”！ 这里的好，正是指训练的“质”要大于训练的“量”。这对不是专业运动员，生活被许多事物支配、又想在比赛中取得好成绩的人来说，非常重要！ 5、跑步伤膝盖：参考文章：跑步真的伤膝盖吗？ 跑步伤膝盖是最常见的误区。也许少数人真的因为跑步伤及膝盖，但详细的情形及受伤的原因，我们无从得知。比如说：肌力不足、穿着不适当、过度训练等。如果这样就断言跑步伤膝盖，有些不客观。 事实上，跑步（甚至是从事其他运动）的过程中，本来就会不等程度地为身体带来刺激、抑或是磨损关节。可是其耗损的程度，并没有想像中可怕。除非你走在极端上，那就又令当别论了！ 相反地，如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、强化心肺功能、提升身体机能等。好处多多，就看你怎么想！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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