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问题2.只做核心训练会瘦吗? 会瘦到哪个部位? 回答:不可能!!!! 别傻了! 如果有那种贴上平板支撑的图片就说天天做一定瘦的话， 这世界上就不需要减重谘询的课程了!也不需要专业教练了! 核心训练是提升你的身体活动表现的肌群，是让你纠正姿势，改善背痛，以及减少受伤增加的一个训练表现。跟你瘦身的目标只有间接关系，但是也不要因为这样就不做核心训练了。强化你的核心训练，会让你在体能表现突破，对于你日后训练体态跟减脂的运动也是息息相关的。 问题3.核心训练要热身吗? 可以直接做吗? 那要伸展吗? A:所有的运动训练都要基本的暖身跟缓和的伸展。 你可以做慢跑或是有氧运动的中低强度的五到十分钟来暖身，再开始你一连串的核心训练。 当然运动完也是要缓和你的心跳跟体温，伸展肌肉来放松，帮助你排除乳酸。 问题4.任何人都可以做核心训练吗?有分难易度吗? 回答:任何人都可以做核心训练，但是!!!!! 你需要先了解你的身体状况，还有你的体态，以及启动髋关节姿势是否正确..等等。 如果你身体本身已经有严重的骨盆前后倾，或是脊椎侧弯等等问题，你就需要先经过物理治疗医师协助你做复健跟改善，才能循序渐进的做核心训练。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： |
