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【核心训练解答】核心力量训练重要吗?

2015-10-21 责任编辑 : 小编     

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【核心训练解答】核心力量训练重要吗?

  核心肌群到底有多重要?

  由于核心肌群如大家所看到的是环绕在腹部跟下背的肌肉群,我们每天的行动,生活习惯,甚至是女性的器官位置保护作用都有着非常重要的一环。核心肌群在身体的中心位置,沿着髋部的肌肉,腹肌,还有下背部的肌肉一起相呼应,是稳定脊柱支撑身体结构重要的一个基础。

  日常生活中但凡你爬楼梯、逛街提重物、抱小孩、在桌上使用电脑、搬运重的东西、做家事,开车,走路....等等都会跟你的核心肌群息息相关!

  训练核心到底有什么好处?

  1.改善你的身体体态以及不良姿势:坐姿弯腰,站姿驼背,腰酸背痛,头重脚轻...等等

  2.为身体带来保护以及支撑:有强壮的核心肌群,可以让你免于腰酸背痛之苦,也会让你在运动训练时,减低过度的受伤。

  3.为身体带来良好的平衡跟协调,也帮助提升力量跟速度:重心不稳,平衡感不佳,跑步慢...等等体育员都需要地加强行为能力。

  核心训练问答:

  问题1.我可以天天练核心吗?  平板支撑可以天天练吗?

  回答:核心肌群就是肌肉阿,跟其他肌群一样,训练完后都需要适度的休息,但是你不能只练平板支撑,就觉得足够了,

  除了平板支撑以外的核心训练还有很多种,你也必须要知道跟学习训练自己,因为平板支撑过度或是过长时间不见得对身体就真的好,任何运动都要适度、适量、合适的人来做。所以建议核心训练做一天也要休息一两天左右。

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