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励志：从315磅大肥佬蜕变完美身材健身教练 健身从来都是一条漫长的道路，很多时会有放弃的念头，不过，健身吧会一直跟大家打气!今天，小编要介绍一位人兄，如何从一个315磅的大肥佬蜕变成大只健身教练，他的名字叫Edwin Velez。 我在四岁时从波多黎角移民到美国，从小到高中我一直到有参加棒球活动，不过之後我变得身心俱疲，所以决定停止运动以专心学业。从此，我便由一个十分活跃的男生变成懒洋洋的肥仔。上大学後情况更差，因为在美国要买健康的食物实在价钱不菲，所以我和很多大学生一样只吃廉价的垃圾食物，但求饱肚，我的体重亦因此剧增。
 我一直都在忧虑超体的问题，我亦试减肥但总是失败收场，所以我决定去做束胃带手术，不过当我知道手术的步骤及後果，我又临阵退缩了。
转折点：
在2011年的秋天，我跟朋友们到巴哈马旅行，当时我的体重已经爬升至315磅，我一看到相片中的自己，我真的接受不了我那庞然大物的身形，此外，因为体脂太高的关系，我开始有高血压及糖尿病，这次真的要下定决心减肥了！
我做了一些根本的改变。
我的减肥之路
从慢行到慢跑
那时的我26岁，因为体重的关系刚刚与拍了四年拖的女友分手，为了要走出人生的低谷，我决定要在4个月内减掉100磅，好让我在下个旅程从新出发。我定下无比的决心，我知道我一定能够达到这个目标。
开始时，我每天从45分钟，我知道以我的体重，如果一开始就做剧烈的运动，一定会带来伤害，所以我慢慢来，每天续小续小地加大步速，直至能够不太吃力地慢跑45分钟。
 高蛋白质／低碳水化合物饮食
在整个减肥阶段，鱼肉、鸡肉和蔬果成为我的良伴，因为我是来自拉丁家庭，所以我的饮食习惯实在有翻天覆地的改变：从炸鸡炸大蕉配白饭和豆变成烤鸡配西兰花。这个改变极为困难，但无比的决心使我做到了！
我没有完全戒掉碳水化合物因为这是身体力量的来源，其实大家要懂得拣选对的碳化物，所有白色的食物，例如白饭、意粉、白面包、威化饼，都不会在我的餐单之上，只有蔬果及全谷物才可以让身型瘦下来之余不用捱饿。
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