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 越练越瘦： 营养热量不足，运动时间过长并且搭配大量有氧运动，消耗热量与蛋白质後又得不到足够补充，肌肉也消耗掉了。 图马拉松选手的身材，其为刻意减少体重与肌肉量，做为减低身体的负担来应付长距离耐力跑。 经常练习大量有氧，肌力做不够，营养也不够，就容易像他这般削减掉肌肉量。 错误方式：先减肥再健身 常见纯减肥方式：节食or有氧运动消耗热量+减少热量摄取=你会变瘦，但是容易卡关也容易复胖！ 因为运动，热量消耗蛋白质也跟着消耗+缺乏重量训练+营养不足=肌肉流失。 当你肌肉流失的时候，代谢能力变差了，身体消耗热量的能力变差了，变成易胖体质。
所以基本上节食或纯有氧减肥就算真得让你瘦下来了，但是你身上的肌肉也都消光光了，你要再重新练起来，干嘛走这个冤枉路？！所以减肥一开始就必须练肌肉， 代谢能力变强了也能有助减肥，减肥与身材事半功倍。减肥同时一定要重量训练，加速减肥又同时拥有好身材！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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