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　　很多人觉得健身会长肌肉，现在已经很胖了练一练又长肌肉那不就变得又肉又壮跟熊一样！

　　所以都觉得应该先做有氧把体重减下来之後再做健身，这样才能得到结实匀称的身材。。。

　　事实：健身让你会瘦·会壮·也会肥！

　　健身容易长肌肉没错！也可以练到肌肉变小，也可能可以同时减肥！也可能越练越肥？？？重点在于搭配的"饮食控制"。分别三种情况：

　　同时增肌减脂：

　　营养均衡热量适当，训练刺激过後，你的肌肉得到足够的营养可以生长，

　　但是并没有营养过剩的问题再造成脂肥堆积，而且健身运动是会"消耗热量"的，你还能够同时减去脂肪。

　　.精壮代表：

　　.健壮代表：

　　.又壮又肥：

　　假如你练肌同时毫不克制大吃大喝，那你得肌肉得到了营养得以生长。

　　但是过剩的热量就拿来长肥肉。你就会同时长肌肉又长胖，变肉壮熊。

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