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11.重量训练已被多次证明可以降低发生癌症病患的风险 身体肌肉组织的百分比可能是预测癌症病人存活率的主要指标；而较好的荷尔蒙平衡也可能在此发挥作用（提高存活率），研究指出有运动经验的年轻女性会降低未来患上乳癌的风险，理由在于运动锻链有助雌激素的代谢。 12.你并不可能局部减少身体某部分的脂肪 例如你不能只为了减少腹部的脂肪所以只做仰卧起坐，或是想要减掉腿部的脂肪所以只做深蹲；实际情况是当你进行全身性举重训练时将会锻链到你的腹部，进行深蹲时会锻链到你的双腿，所以如果你想要减掉身体上任何一处的脂肪，你应该要进行全身性的训练，以及改善饮食习惯。
13.只要超过六岁就可以进行重量训练 但训练项目需要按年龄调整，并要由有经验的肌力教练监控过程。举重训练有助青少年健康发展，变得更为精实，并通过加强身体的协调性，缓解青少年在青春期中身体变化所经历的尴尬。 14.重量训练让你的大脑更灵活 意思就是会让你变得更聪明！而且你会感到更快乐，并降低患上抑郁症的风险，所以，运动也许就是最好的抗抑郁药！ 15.从今天起进行重量训练吧！ 记得找专业人士或肌力教练来教导你一些训练动作的技巧以及帮你拟订训练计划。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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