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 增肌是个技术活——光有力气是不够的 相对增肌和减脂来说，增肌是更需要技术的运动，减脂需要更多的是坚持，在你消耗大于摄入就可以减，就是这么简单。但是增肌就不一样了。 增肌，需要练、吃和睡。每一样都要做好，而且非常有研究。 饮食方面 需要严格控制，一般来说，对于增肌而言，就是三分练，三七分吃。饮食方面技术就体现在，自己要计算好每天需要摄入的碳水和蛋白质含量，特别是训练后蛋白质的补充，要注重自己的身体状态和饮食结构的搭配。 到一定程度了还要自己购入补剂，用什么样的补剂，什么时候补充，都是需要技巧的。
最具有技术性的就是在训练方面 刚开始的新手处于在琢磨动作，掌握正确动作的时期，这段时间一般会一直持续并不断进步。 训练的方法和技巧多种多样，训练计划的安排，变更，肌肉部位的组合，训练类容等等都是值得研究的！而且是属于自己的研究！ 很多人但是到了一定程度以后难以进步，你就会发现很多时候你的训练并没有得到该有的回报。这时候就需要查明原因。所以技术性就体现在这里，研究这些细节就会很有帮助。” （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
