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 训练前中后——你是否走入了这样的误区？ 对于经验不足的健身者，走在健身房中就好像进到了一个排雷区。短短的一个多小时训练很容易会走进误区。这就需要你时刻带着正确的概念。 关于训练前、中、后常见的误区。认识他们对你的训练起着重要的作用！ 动作姿势、动作选取的基础问题我们今天就不再一一介绍。 一、训练前： 1、缺少热身 无热身不健身、这句话你要谨记心头 特别是训练多关节、大重量的动作，热身显得十分重要。如果你不能让身体热透，那么当你进入正式组或冲击重量时你会很容易遇到失败。热身包括，有氧暖身，启动关节，动态伸展每次只需要10分钟左右！  2、低糖状态 有部分人认为在训练前保持空腹状态是很好的，空腹的定义一般是主食进食后两个小时 那么空腹状态容易导致身体出现低糖，这个对于高强度的力量训练而言无疑是糟糕的，其会在几组之后快速消耗自身的能量，如果单纯依靠能量补充剂再进行弥补，则稍显为时已晚。 所以：我们的建议是最好在练前的一段时间补充少量的优质碳水，不要让身体处于完全空腹的状态，这样无论是什么训练模式你都可以无往而不利。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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