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　　当然也有例外的情况导致可能在减脂的同时增加肌肉：

　　1. 体重基数较大、平时严重缺乏运动的人的减脂初期。由于平时缺乏锻炼，刚刚开始运动时，肌肉受到刺激，略增生。减脂初期可能会增加一两斤肌肉，但这离真正的增肌 - 增加5斤、10斤、20斤瘦肌肉有本质上的区别。

　　2. 使用类固醇等激素。激素是作用力很大的药物，很小的剂量就有很大的作用。有些激素能让人在减肥的同时增加肌肉。但类固醇激素带来的危害也很大。我相信多数普通爱好健身的人不会因此去尝试那些激素。毕竟为了要长些肌肉损害了健康得不偿失。

　　还有刚开始力量训练的人说，我的确增肌了，那是因为力量增加了。多数初学者力量的增加是神经对肌肉控制，说白了是你的神经调动了更多以前本来就存在的肌肉纤维，而不是肌纤维增多了

　　既然减脂期很难增肌，那为什么还要进行力量训练呢？

　　力量训练一定要：肌肉比如发动机，脂肪只是油箱，要耗油（减脂）就必须运动。你需要让你全身的发动机工作，肌肉开始做工就需要消耗能量，就需要耗油

　　减脂期力量训练虽然很难增大发动机体积（增肌），但可以尽量保持肌肉，提高肌肉工作效率，肌肉质量和力量并加大发动机功率，让油耗更大些，从而提高你的基础代谢率，让你减脂效率更高，而且不易反弹。

　　好多人开始意识到力量训练对减脂的好处，但由于担心会肌肉增粗（特别是女生），还对力量训练持观望态度。简言之：减脂期要增肌很难，几乎不可能，所以放心去力量训练。

　　记住：增肌难，难于上青天。减脂期要增肌更难，几乎不可能，但是、虽然不能同时达到效果，但是他们又相互关联。