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是时候反思了！为什么你一直停滞不前？？？ 很多人在健身的时候都会遇到一个困惑苦恼的时候，每天练的半死却总是看不到效果。特别是对于有一定基础的健身者。这时候我们是不是该静下来好好反思一下，到底是怎样的原因？重新审视一下你的训练计划！
前面我们详细分析了三大让你停滞不前的原因，现在我们接着来看后面三个
四问自己:你是否太直和太死硬了
 力量训练最基础的计划是做一组，休息，然后再重复动作。然后你一整个训练计划都是如此。
这种训练模式本身是没错的，而确实是最适合新手的。当你开始进阶，你应该尝试混入一些训练技巧来帮助你持续增长。
解决方法：尝试以下的训练技巧
、超级组:练完一组动作后立即训练另一个动作，无休息时间。
、递减组：一组力竭后立即减轻负重并再次练到力竭。
、超负荷离心训练: 在训练伙伴的帮助下帮你举起重量，然后用自己的肌肉控制慢慢回落。
这三种训练技巧建议你根据你的身体情况适量搭配，以免导致超过身体恢复能力致使肌肉受伤。
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