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 2、从轻的重量开始
但越重的重量，你的姿势就越容易错误。你可能觉得姿势错误有什麽关系，有动就有用不是吗？事实上，姿势错误不只没有健身效果，而且容易造成运动伤害
「控制重量，不要被重量控制」，意思是你要感觉到你手中的重量可以照你的肌肉意念操作，再加上稳定而且正确的动作，如果你想要打好根基，从轻的重量开始是保持姿势正确、建立肌肉与神经连结的好方法。
3、远离体重计和镜子
 你可能会觉得这个标题很怪，为什麽要远离体重计和镜子，健身不就是要增肌减脂，让身体更健康吗？所以当然要量体重看镜子呀？
这是我特别想对健身初学者说的想法～我知道你可能不满意现在的身材，你可能觉得自己过重，恨不得立刻切掉5公斤，立刻看见六块腹肌或马甲线。
先不要有这种想法！在健身初期体重的一些变化只是水分的增减而已。每天、每周都量体重、看镜子只会让你更有压力。
仔细想想，更重要的是你的身体到底有没有更健康、更有活力才对吧？如果你的训练和饮食都能步上正轨，身体就会感觉到更健康，你会发现自己可以做更多的运动、举起更多重量、吃下更多天然的食物，这时候再去量体重、看镜子吧！
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