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 观念2.不一定要苛刻的维持少量多餐
不要在乎你吃的频率，而是注重你吃什麽。
因为你多久吃一餐并不像「食物品质」及「一天消耗多少热量」来的重要。 你需要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5~6小餐。研究员已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样，一天吃几餐并不会影响减脂的效果。
你该如何选择呢？选择一个最适合你生活的饮食方式吧！
 观念3.乳清蛋白只对长肌肉有益？
哪些大罐的蛋白质不仅对於增长肌肉有所帮助。事实上，在任何一种饮食中，最佳选择之一的是「乳清蛋白(Whey Protein)。根据营养期刊的研究，当人们在23周的时间都有摄取乳清蛋白，他们的体脂肪降低，而腰围也减小了。
乳清蛋白不仅有助於建构肌肉，同时也被证实能让你健康更为全面，将它作为饮食计划的最佳选择之一。
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