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 11看营养成分表
你吃了些什麽东西下肚，总是有知道的权力吧，为了自己的身体，必须了解的身体都吸收哪些养分！
12多吃蛋白质
蛋白质绝对是增肌减脂的关键营养，想增肌蛋白质可以提供足够的原料，想减脂，蛋白质可以提供好的饱足感以及食物热效应，并且不会和糖或脂肪容易让人累积脂肪。
13多吃蔬果
蔬果可以提高你的免疫力，并且提供你维生素和矿物质，以及特有的植物抗氧化剂，要如何吃蔬果？就是五颜六色的蔬果通通吃下肚就对啦！
14多吃鱼
鱼肉有优质蛋白质以及丰富的好的脂肪，除了增强大脑以外，还能增加免疫力。
 15睡前吃蛋白质
尤其是缓慢释放的蛋白质，像是酪蛋白，让整晚睡觉时，体内有充足的氨基酸，让训练後的你，睡眠时间能够不断的增肌。
16增强训练
如果你的饮食习惯已经调整了，这意味的你有更好的身体进行更强的训练，更强的训练让你增肌更多，也减脂更快速！
17不要紧张
改变饮食习惯是很大的挑战，但不必感到有压力，主要方向就是，吃天然食物，吃的健康，不吃不好的食物，很快的你将会感觉整个人精神焕发！
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