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 4不必完美
追求完美的健康饮食，这真的没有几个人办的到，但是做到90%就有机会，不必追求完美，沉溺在10%的随意饮食、和朋友聚餐、每周的作弊餐，保持90%的健康饮食，成功就不难了。
5自然的食物最好
吃的食物越原始越好，人工加工过的食物，会把连成分都搞不清楚的食物一起下肚了。
6少吃糖
糖一定要适可而止，糖会偷偷摸摸的增加你不少脂肪，而且你还会增加的很开心，尤其是含糖饮料，一杯喝下，也把卡路里一并喝下。
 7找寻健康的零食
找寻一个健康的零食，让嘴馋後稍为饥饿的时候可以吃上它，并且这些健康零食会杜绝你吃垃圾食物的渴望。
8预备餐点
就是备菜的时候多准备一点，因为我们有可能没有时间天天下厨，这就造成乱吃一通的好藉口，多准备一些健康的餐点冰在冰箱，确保下次下厨前都有健康的餐点。
9喝无糖饮料
多喝水很健康，但我们偶尔都会想喝些有味道的饮料，但含糖饮料不是明智的选择，这时可以改喝无糖饮料，黑咖啡、无糖绿茶，都有其独特的风味，而且又不含糖。
10吃健康的脂肪
不要见到脂肪就避开，脂肪对人体和蛋白质以及碳水化合物一样重要，能提供能量、保护器官、帮助吸收并让人分泌荷尔蒙，因此选择健康的油脂来吃。
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