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 有过运动经验的人都有这样的经历！ 刚接触健身时有一段时间会觉得进步神速：今天卧推30kg，下周35kg，也可以！再下一周，45kg 也没问题！周周都进步，运动很有动力。这样下去，明年此时不就逆天了？ 可惜，现实没有这么单纯。 对于刚接触重量训练的人来说，通常都会有一段“蜜月期”，也就是上述这种持续进步的感觉，是一种身体对训练、动作与神经产生适应的过程。时间大概能维持3个月至半年。 密月期后便会开始增加“停留在同一数字上打转”的频率，也就是遇到一个平台期！这是你会感觉进步很慢！肌肉生长速度变慢。力量进步变慢！ 这时候怎么办呢？一起来看看全球知名健身网站bodybuilding.com分享的4个方法吧！
1、调整好心态，去反省自己 “面对它”虽然听起来很。。。，但千万不要有什么不良思绪。如果我们能打从心底接受撞墙期是训练里周而复始的一环，那你就能更轻松地看待。 等到自己心情恢复、愿意面对的时候，再好好正视训练。这时候就可以坐下来反省和思考，重新检视饮食、睡眠、生活有哪些部份待改进并找出对策！推荐阅读：遇到平台期？只能怪自己！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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