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 4. 你的饮食习惯可能让你做白工 你知道吗？再怎么努力做有氧运动，也难以抵销一餐糟糕饮食！ 一周有168个小时，假如你一周就用5个小时训练，那么剩下163小时发生的是极有可能影响你在健身房的训练效果，那么至少你得对正确饮食这件事情下点功夫吧？我建议你去学学简单的烹饪常识，包括怎么使菜刀、如何用慢炖锅或烧烤的方式料理食材，并积极采买你要的食材，学会自行烹饪将成为你的下一个秘密健身利器！
5. 别再浪费你的组间休息时间 我们来重新定义你的“组间休息”时间吧！我从不在组间真正“休息”，而是在每个训练组之间加进我的活动度训练、柔软度训练和矫正训练。 现今健身房的主要问题之一，是墙面上总挂了一堆液晶电视，更别提你手上那台手机和其他会使你分心的新奇事物。你给我听好了，你进健身房没别的目的，就是为了“训练”！ 别再花时间瞎聊瞎逛了！带着专注力去训练！
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